홈 트레이닝 - 기구없이 맨손 운동 헬스 [ 안드로이드 앱 ]

집에서 기구 없이 헬스를 할수 있는 안드로이드 어플 앱 홈트레이닝 쓸만하구만

그런데 ...제대로 헬스 운동 하려면 돈내고 헬스장 가야 합니다만 집에서 맨손으로 스트레칭 정도한다 생각하면 될지 싶습니다


실제로 홈 트레이닝 앱을 따라 단계별로 며칠 후, 워낙 운동을 하다가 말다가 안해서 그런지 몰라도 팔다리가 상당히 뻐근 합니다 효과는 있습니다 맨손 운동 무시하면 안됨

어느 정도 운동 기간도 길어지면 점점 강도를 올려야 겠지요


기구를 이용한 헬스 하시는 분들은, 헬스장 다니는 분들은 , 운동 효과 미미 할수 있습니다



스마트폰에 홈 트레이닝 앱 설치한 것은 꽤 오래 되었는데...거의 보름 정도는 꾸준하게 사용하다가 귀차니즘과 여러 이유 때문에..

아무튼 다시 시작해야 겠습니다 건강할 때 지켜야지 무너지면 끝장!


이 앱은 알림 ( 운동 하라고~) 기능이 있어서 요일별 설정 및 운동시간 알려 주기도 합니다 운동 안할경우 알림기능 비활성 미리 끄는 것이 좋음


운동이라는 것이 목표를 세우고.. 주간 운동 횟수 선택 




전신운동을 비롯하여 단계별로 운동 할수 있는데 맘에 드는 것부터 운동시작 해도 될지 싶데요

집안에서 뛰는 것 , 점핑잭 같은 것은 skip 해야 할듯 , 층간 소음 주의 해야 합니다 





보통 초급, 중급 , 상급으로 나뉘어진 부분으로 다이어트 효과도 조금 있을지 싶네요




하나의 단계를 시작하면 단계적으로 음성으로 횟수등을 알려 주고 다음단계로 이동하면서 중간에 휴식 30초 취합니다


앱이 업데이트 되더니만 전보다 더 불편하게 바뀐 부분도 있고 이런!~x

암튼 당분간 그냥 쓰기로 함!



덤벨이 있는 관계로 2개 들고 했더니만 운동효과 조금 올라 갑니다 



복부 크런치 운동하는 것은 영상으로 나오기 때문에 그대로 보고 따라 하면 됩니다 터치하여 보면 더 자세히 나옵니다






홈 트레이닝 운동 계획, 리포트 , 알림 설정 컨트롤


https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment



맨손운동도 헬스 운동이 되므로 집에서 간단하게 홈 트레이닝 앱 가지고도 반복하게 되므로 효과가 있습니다


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